Мечты и мотивация

Как же я соскучилась по своей писанине! И по себе самой!
Не знаю как это объяснить, но меня разрывает от желания писать посты, снимать видео, разбирать папки со старыми файлами и начинать новые начинания:) Масло масленное)))
В общем сейчас я разберу компьютер, потом телефон, потом печку, и сделаю список своих обещаний на 2018 год.
А еще я жуть как хочу продумать дизайн для нашей будущей квартиры и по сохранять мебель которую мы будем ставить в нее! Нет мы не купили квартиру, нет у нас нет денег ее купить, но помечтать на эту тему прям ну ооооочень хочется:) Первый раз в жизни сильно захотела свое уютное гнездышко, желательно в центре Торонто и трехкомнатное! И нет, не слипнется:) Мои мечты, о чем хочу о том и мечтаю)

Второй день в Коста Рике

10.12.17

Проснулись мы от кукареканья петухов. Пишу это и самой не вериться:) Я в сказках такое читала, но так как я никогда не жила в сельской местности, я ни разу не слышала как кукарекают петухи на восход солнца.
Помылись, собрались и потопали все вместе на завтрак.
Покушали в близлежайшей кафешке, взяли булочек в местной пекарне, набрали фруктов в дорогу и отправились изучать этот маленький городок.
Городок и правда маленький  - всего несколько блоков жилых домов, в центре города парк и церковь, и штук 20 разных кафешек для туристов.
Мы сделали себе пометки куда сходить покушать в следующий раз, зашли в пару спортивных магазинов - Федя искал себе скакалку, и в одну аптеку - Питер взял себе эластичную повязку на колено. После всех покупок, мы отправились в сторону нашей первой остановки -

• водопада Rio Celeste

Мы не знали точно с какой стороны должен был быть вход на этот хайк, поэтому по пути туда остановились и спросили местную девушку в какую сторону нам ехать. Она на пальцах объяснила, что в воскресенье вход на хайк закрыт и мы должны вернуться сюда в понедельник в 8 утра, когда он снова откроется. Мы расстроились конечно, потому что на понедельник у нас уже был запланирован другой поход, но решили все-таки поинтересоваться, что еще можно здесь посмотреть. Она указала пальцем вверх по направлению дороги и сказала, что через 500 метров будет мост и речка, где можно покупаться.
Через пять минут мы были на месте. Мы быстренько переоделись в купальники и пошли купаться в речке цвета Альбертских озер. Вода была немного прохладная, но очень приятная, мы около получаса проторчали в ней, цепляясь за огромные валуны виднеющиеся из под воды и  переодически борясь с течением.

До нас кстати, там никого не было, но как только мы зашли в воду, все больше и больше машин начали останавливаться и глядя на наш пример - лезть воду. Одна пара попросила меня сфотографировать их на фоне голубой чудо реки и пока я их фотографировала, Карина разговорилась с ними и они сказали, что хайк на Rio Celeste буквально в 5ти минутах отсюда и более того он открыт и они возвращались только что от туда. Но он закроется буквально через пол часа, так что если мы хотим успеть, то нам нужно поторопиться.
Мы похватали свои вещи, и бросились наутек. Мы быстро оплатили парковку и вход, и потопали в сторону водопада.

Людей здесь кстати, было намного больше, чем на Catarato Del Toro. Количество грязи из за этого было тоже намного больше, но нам было на это все равно так как мы все взяли с собой специальные ботинки для подобных хайков. Весь лайк занял у нас 3 часа- 1.5 туда и 1.5 обратно. Идти по тропическому лесу было очень приятно и легко, хоть там и были сильные спуски и крутые подъемы, все равно дышать в тропиках намного легче, чем в обычном лесу. Влажность большая, погода не холодная и не жаркая, идешь и кайфуешь!

Мы дошли сначала до самого водопада, по наслаждались его красотой и мощью, ну и конечно же невероятным бирюзовым цветом воды и потом пошли дальше в сторону обзорной площадки, гейзеров, которые пахли серой так сильно, что своим запахом невольно вызывали рвотные позывы и последней точкой было устье реки где происходила та химическая реакция, которая окрашивала воду в этот невероятный цвет. Это было очень необычное зрелище - обычная река "ломалась" по середине, потом шла узкая полоска белого цвета, а после нее уже река принимала свой бирюзовый цвет.

После хайка мы отправились на поиски еды! Нашли какой-то ресторанчик в 20ти минутах езды по гугл картам и направились туда. Еда как всегда была очень вкусная, коктейли мы взяли все разные, поэтому с ними не всем повезло. Теперь я знаю что в Коста Рике нужно брать коктейли из маракуи и загадочного фрукта - Кас. А вот Тамариндо не очень вкусный.

После такого тяжелого дня не хватало только расслабляющих ван из подводных гейзеров, поэтому мы направились в сторону горячих источников.

• Hot springs ( In front of Tabacon Hot Springs, Provincia de Alajuela, La Fortuna, 21007 ) 

Вообще этих источников очень много рядом с La Fortuna, но по большей части они выкуплены спаржами салонами и различными отелями, и поэтому они не бесплатные. Но мы же русские, а значит очень любим халяву, тем более кто-то из местных нам сказал что ночью при свете луны и стрекотании кузнечиков эти источники намного приятнее. Так как было уже 7 часов вечера, а по ощущениям часов 12 ночи, на улице было слегка прохладно, поэтому мы молились, чтобы источники были по настоящему горячими. 

Они были восхитительные!!! Правда на улице было очень темно, ни единого фонаря, поэтому было сложно найти заход в теплые ванны, но на ощупь мы с Федей добрались сначало до мини водопада где купалась какая то коста риканская семья, а потом ребята нам сказали, что есть еще ванны, в конце туннеля, который был слева и мы все вместе пошлепали туда! Вот там было настоящее джази:) Мы порелаксировали в теплой водичке минут 20, пока нас всех не согнал с насиженного места малышка енот. Он пробрался к нам совсем близко, поэтому коста риканские подростки увидев его начали кричать, пара американцев тоже завопили, что енот утащит их вещи, поэтому мы все вместе большой компанией начали вылезать из воды и спасать свои вещи. Кстати, все вещи остались в сохранности. Немного разбросаны, но зато ключи и телефоны были на тех же местах!

Вообщем мы быстро докопали до машины и поехали домой:) На этом закончился второй день нашего пребывания в Коста Рике!

Первый день в Коста Рике

09.12.17

Мы проснулись намного позже, чем планировали - в 7.30 утра, в огромной квартире с Airbnb в центре San Jose ($66 CAD) и сразу же направились на поиски а) еды и б) банка. Сперва-наперва мы хотели поменять валюту, но так как было еще раннее утро, то мы уткнулись в табличку - закрыто, поэтому не долго думая мы зашли в местное кафе и заказали покушать.
Еда не была вкусная, еда была просто божественная! Если теперь меня спросят какая твоя любимая кухня, я без сомнений отвечу - костариканская. А какое кофе! Я не скажу что оно было очень вкусное, но я честно первый раз видела, чтобы так подавали этот напиток:) Там целая система ниппеля c задействованием советских технологий!🔼

• Don Juanito Cafe (кофе и еда - 11.000 CRC, около $25 канадских на двоих) 

Сразу после завтрака мы прошли пару метров до банка, который буквально открылся минуту спустя как мы к нему подошли, и мы смогли поменять $500, чтобы у нас были местные деньги на руках. С $500 нам дали аж 279 тысяч! Называется, почувствуй себя миллионером.😁

Так как наши животы были наполнены вкусной едой, а кошельки набиты деньгами, мы двинулись из San Jose в La Fortuna. Кстати касательно Сан Хосе - это жуткая помойка. Их столица выглядит очень убого, вокруг города бесконечные трущобы из подобия гаражей (видимо это дома), а в центре такое количество мусора на дорогах, что его прям обходить было нужно. Так что мы были рады, что провели там максимально мало времени.

По дороге в La Fortuna мы посетили:

• Paos Volcano ( планировали, но не совсем попали) 
• Le Paz waterfall (не планировали)
• Catarato Del Toro waterfall ( планировали и это было невероятно!) 

Первым по списку был вулкан Паос. Моя подруга Даша посоветовала мне не платить за вход, но обязательно поднятья в гору, чтобы насладиться прекрасным обзором. Так мы и решили сделать, но нас развернули много раньше чем мы доехали до входа.
Полиция перекрыла дорогу так как воздух был очень токсичным и посетителей не пропускали выше. Но дядечка полицейский предложил нам альтернативу - доехать буквально пол часа до водопада Le Paz.
Мы быстро добрались до туда, но взяли какую то не ту дорогу и уже прошли пол парка как нас остановили и попросили купить входной билет на этот водопад, который стоил $42 американских баксов!!! Мы вежливо отказались, и пошли в направлении машины. По дороге мы увидели целых две вещи которые нас поразили - первое, это огромные растения как из сказки про Алису в зазеркалье, а второе это колибри!

 Вот там я зависла на добрые минут 15, так как увидеть колибри была моя давняя мечта. Я стояла в 10ти сантиметрах от кормушки где колибри пили свой сахарный коктейль и просто была восхищена красотой этих маленьких птичек. Их было много, они летали прям у самого носа и были самых различных цветов и размеров! Это было прям настоящим чудом.😍

Потом мы сразу же двинули в сторону водопада Catarato Del Toro, и буквально проехав пару километров увидели у дороги необычайной красоты водопад, с табличкой - Le Paz.😆 И за что там берут $42 мы так и не поняли, потому что самый лучший вид на водопад ( и между прочим бесплатный) был прям у основной дороги.

Сделав пару фоток мы двинулись в сторону водопада Catarato Del Toro, но перед этим решили немного подкрепиться, так как с того момента как мы позавтракали прошло уже 5 часов.
А теперь внимание, мы наткнулись на нереально божественный ресторан (Карина его нашла, по Гугл картам - он был как раз по дороге на водопад)

•  Sal & Pimienta  - запишите этот ресторан! Клянусь, там самая вкусная еда, которую я когда либо ела! Я заказала традиционное блюдо Casados. Да и коктейль, сделанный из какого то местного зеленого фрукта, был очень вкусным. (коктейль и еда - 11.000 CRC на двоих)

После сытного обеда мы продолжили путь на водопад. Очень часто дорогу было почти не видно из-за тумана, но ландшафт был конечно потрясающей красоты! По пути мы даже увидели группу обезьян, которые почему то стояли прям рядом с дорогой. Когда мы остановили машину, они резко помчались в нашу сторону со всех ног, а мы испугавшись от такой неожиданности двинули по газам.🙈

Catarato Del Toro waterfall  - это действительно место,  которые вы захотите посетить. Там очень красивые тропинки, которые ведут через джунгли, и периодически выводят тебя на обзорные площадки где очень удобно расположены лавочки.  Вид потрясающий. Лес потрясающий. Деревья и различные растения поражают воображение. Единственное, я представляла нашу прогулку более солнечной и беззаботной, а получилось так, что там начался просто бешеный ливень, поэтому мы моментально вымокли и поснимать много видео и фото не особо получилось. Но если честно я даже кайфанула от этого ливня, ведь все равно на улице было тепло, поэтому гулять под дождем было весело.😊

А еще там была огрооомное количество колибри. Наверное штук сто, не меньше! Поэтому мы опять  зависли на 15 минут возле их кормушек, наблюдая за чудо птичками.

В город La Fortuna мы добрались ровно к 7ми часам вечера. Нам дали ключи от нашего нового места и мы переодевшись в сухое, пошли ужинать. Airbnb тут стоил почти столько же - $63 одна ночь на четверых.
Ну и последнее место, которое нам посоветовал хозяин нашей квартиры было буквально в шаговой доступности от нашего нового дома -

• Bar Kazan ( ужин на двоих - 20.000 CRC). Было вкусно, но все же подороже чем в предыдущих местах. И хоть рыба была моя любимая ( махи-махи) и нашим друзьям это место понравилось больше всего в этот день, на мной привередливый вкус было немножко остро, поэтому я бы дала этому месту 4 из 5.😉

Пока что Коста Рика мне прям очень нравится. Природа здесь поразительной красоты, еда вкусная, жители приветливые, дороги асфальтирование и добротные (а то мне рассказали какие-то страшилки про них). В общем все здесь меня радует, а особенно мне нравится тот факт что я тут себя чувствую очень гармонично, умиротворенно и спокойно. Сильный контраст с тем чувством, когда я нахожусь в центре Торонто)

Словом, настоящая Pura Vida!

Insta Perrrfect

В последнее время у меня появилась какая-то внутренняя тревога и нервозность.
Мне постоянно кажется, что я не достаточно хороша.
Вроде занимаюсь спортом и питаюсь правильно, но при этом фигура у меня не как у фитоняшек в инстаграме.
У меня есть возможность не работать 24 часа, но при этом я не успеваю и половины того что запланировала сделать.
Мой муж поддерживает все мои начинания, но я постоянно скачу от одного к другому и поэтому переживаю что не делаю успехов в каком-то конкретном направлении.
Я открываю все эти социальные сети, а там все супер успешные, счастливые, гармоничные и такие красивые. Утром они занимаются зарядкой, едят листья салата, а потом получают огромные деньги за то, что им нравиться делать.
У всех есть машины, дома и возможность путешествовать 10 раз в год.
И самое главное, что все это одна большая неправда.

Я знаю это, потому что когда в живую встречаешься с этими людьми, они не такие уж трудолюбивые, подтянутые, интересные и счастливые. И поэтому такой контраст между картинкой в инстаграмме и реальностью подчас выбивает меня из колеи. Хотя именно благодаря тому, что я все таки вижу реальных людей с их недостатками и печалями, мне становиться намного легче.
Потому что я совсем не идеальна.

Я редко крашусь и почти никогда не завиваю волосы. У меня есть маленький животик, который со мной на протяжении всей моей жизни, и не хочет меня покидать ни при каких условиях. Ногти я уже на протяжении полугода пытаюсь отрастить одной длины, но это почти невозможно потому что у меня повреждены указательные пальцы обоих рук.
Дома у нас не царит всегда идеальная и стерильная чистота, несмотря на то, что я не работаю по 40 часов в офисе. Готовлю я просто, и вряд ли когда то буду выпекать домашний хлеб или печь божественные десерты состоящие из 20ти ингредиентов.
За последние пару лет я записывалась на курсы фотошопа, французского, пианино,  пыталась делать видео блог, начинала самые разные челленджи от макияжа до бодифлекса.
Зарекалась с понедельника начать писать посты каждый день, а еще лучше начать-таки написание своей книги, чтобы реализовать себя в этом увлечении более полно и качественно.
И вообще я  тупо не умею зарабатывать деньги рутинным трудом. А все работы, которые существуют на рынке - в основном рутинные и сорока-часовые.

И знаете что? Я вообще считаю что карьера эта фигня полная, и воспитание детей намного важнее всех этих бумажек, циферок и сидением за мониторами. Правда, все медиа кричат об обратном. Материнство не считается призванием, его наоборот считают вынужденным и досадным перерывом в карьере, и все девушки всеми силами пытаются, чтобы дети как можно скорее перешли под ответственность садиков, нянь и школ. А тех кто сидит с детьми и не строит карьеру, называют ленивыми клушами, которые не способны ни на что большее.
И вот этот стереотип меня очень печалит. Мир встал с ног на голову, и зарабатывание денег возвели в статус общечеловеческого смысла жизни, я не говорю что это плохо, но почему все считают это таким важным?

А мои родители хоть и очень богаты, всегда считали самым большим успехом и достижением в своей жизни не построение многомиллионного бизнеса, а факт того что, они воспитали хороших и добрых детей, которые теперь несут в этот мир их мировозрение, их отношение к людям и к жизни в целом, их личностные качества характера и философию к жизни.

В общем у меня просто голова разрывается от всех этих идеальных людей с идеальными жизнями, и кажется что я что-то делаю не так, или мыслю не правильно, потому что я ни разу не встречала девушки, которая бы была похожа на меня внутренне и мечтала такими же категориями как я - не машина, дом, Багамы, а полное взаимопонимание и любовь, большая семья, отдых и творческое развитие.
Мне кажется век инста-мира начал уже свое разрушительное действие на сознание нынешнего поколения, по крайней мере я начала чувствовать на себе тот негативный эффект, о котором в последнее время так много пишут статей.

БС#18 тренировки и питание для первой недели

Значит рассказываю все по порядку про основные пункты в бешеной сушке.

Тренировки всегда выполняем утром, перед Фединой работой и они занимают в общей сложности 40 минут.

10 минут разминка
20 минут основная тренировка
10 мин растяжка

Первые 10 минут на самом деле помогают очень сильно телу проснуться и хоть как то морально подготовится к основной тренировке. Если я встаю ровно в 6.30, то я еще бодифлекс делаю 5-10 минут. Он быстро доносит кислород до клеток мозга и дает не слабый такой заряд бодрости и энергии. Плюс основа бодифлекса - упражнение вакуум, которое очень хорош массирует живот и подтягивает кожу.

В 7 утра мы вместе делаем суставную разминку 10 минут по видео с Юлией Смольной.

Ну и конечно прекрасная тренировка - Умри, но сделай!
8 упражнений, 4 круга, между кругами отдых 1 минута

15 ситапов
3 берпи
10 пушапов
15 гиперэкстензий
4 берпи
15 горижопов
1 мин планки
5 берпи

Потом еле дыша и волоча ноги мы делаем растяжку, восстанавливаем дыхание и уже разогретые мышцы прекрасно тянуться:)

А после обязательно душ, лучше всего контрастный! Таким образом долго там не простоишь.😂

А ну да, чуть не забыла! Специальные задания на день, выполняются почти каждый час в течении дня, чтобы вечером не умереть, как у нас это было с берпи в четверг. (занимает это 1-2 минуты всего лишь)

Понедельник - 20 подходов стульчика ( я сидела по 1 минуте)
Вторник - 12 мин планка ( я стояла по 1.20)
Среда - 15 подходов отжиманий ( у меня получилось 15 подходов по 20 раз - 300 раз)
Четверг - Лесенка берпи от одного до двадцати ( итого 210 раз)
Пятница - 600, 800 или 1000 скалолазов. (Федя сделал 1000, я 600)

Выглядит страшно, на самом деле достаточно все просто. Но в голове блок стоит конкретный, когда видишь такие страшные цифры как 300 отжиманий:) А когда уже все сделаешь, понимаешь, что все было не так страшно, просто нужно не откладывать все на вечер, а делать в течении всего дня.

Про питание
Исходя из моего веса, роста и возраста мне нужно есть 1444 ккал в день, чтобы был дефицит калорий, но при этом не было чувства голода и вреда для организма.
Соотношение КБЖУ (40% белки, 30% жиры, 30% углеводы)

Есть можно все, кроме сахара, мучного и жареного. Никакого масла. Фрукты можно сказать что нельзя, точнее можно только те, у которых гликимический индекс ниже 30.  А значит бананы, манго и ананас есть нельзя.😣

Утром чаще всего едим белковый омлет или смузи с овсянкой. (Овсянку я в виде каши почему то не могу есть) Или иногда, когда не хватает углеводов, то утром съедаем цельнозерновой хлеб с сыром:)

А дальше просто, я готовлю все обычно с вечера минут за 40.
400-450 гр белка мне, и 600 гр Феде ( курицы, любой рыбы или индейки)
60 гр углеводов мне, и 100 гр Феде (рис, чечевица, бобы, гречка, кускус, макароны и тд)
200 гр овощей мне и 200 гр Феде ( брокколи, салаты, огурцы, помидоры, цуккини, и тд)

ВСЕ!
Просто все это делю на 8 контейнеров, 4 мне и 4 Феде
У меня 2 контейнера например с гречкой по 30 гр и курицей по 100-150 гр и еще два с овощами и курицей
У Феди 2 контейнера с гречкой по 50 гр и курицей по 200 гр и 2 контейрера с овощами и курицей.

Поздно вечером можем захомячить салат или льняные печеньки с чаем:)
И получается мы едим каждые 2-3 часа.
Сначала в 8.00, потом в 11.00, в 14.00, в 16.00 в 18.00 и в 20.00. А я поначалу думала, что это нереально и тяжело, а на самом деле так питаться даже удобнее чем 3 раза в день и чувства голода никогда нет:)

Плюс в течении дня нужно 3 литра воды выпить, особенно это спасает когда сладкого хочется;)

Ну вот и все что нужно делать на первой неделе сушки. Не сложно, но привыкнуть к такому режиму занимает пара дней!

Первая неделя Бешеной Сушки №18

Сегодня воскресенье, и поэтому пора подводить итоги первой недели нашего пребывания в этой очень необычной ЗОЖ игре.
Во-первых, хочу отметить, что я очень многое для себя почерпнула на этой неделе, вроде бы всегда знала как правильно питаться, с 13 лет я занималась спортом в тренажерном зале, а все таки про многие банальные вещи я даже не задумывалась.
Например, я никогда не вела дневник приемов пищи. Всегда думала что это глупость полнейшая считать калории и взвешивать еду. А потом поняла, что целый контейнер еды (400 ккал) может быть по калорийности как 12 маленьких орешков,  а я в иные дни могла пакет орехов заточить и даже не задуматься, что я превышаю свою дневную норму калорий раза так в три.
И наоборот я очень удивлялась, когда упаковывала целый контейнер еды, а по калорийности он был всего 250 ккал. В общем, когда знаешь пищевую ценность разных продуктов, то уже более осознанно подходишь к тому что ты ешь и сколько, а главное что тебе этот прием пищи даст.

А еще мне понравилось концепция 6 дней питаться правильно, а в выходной позволять себе вкусняшку! Нету этих дурацких жестких ограничений типа - больше никогда в ЖИЗНИ не есть сладкого и мучного, а всего лишь нужно дозировано радоваться гастрономическим радостям раз в неделю. Кстати, и съесть пол кг сладкого после недели воздержания почти невозможно, потому что организм отвыкает потреблять большое количество сахара и таким образом даже маленький чизкейк кажется большим, сладким и очень сытным.

Так что мы договорились с мужем в будние дни сахар исключать, а на выходных ходить в новое место и баловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Про спорт
Главная моя "ошибка" была в том, что я всегда избегала кардио нагрузок и думала, что кардио тренировка это только бег и может быть еще велик. А только при кардио нагрузках топиться тот самый ненавистный жииииир.
На самом деле, оказалось что если в быстром темпе выполнять силовые нагрузки, то получается очень мощная кардио тренировка и при этом мышцы хорошо прокачиваются. Я даже потею во время тренировок, что очень не характерно для моего организма. Поэтому я взяла себе на заметку такие тренировки так как лишь за одну неделю я стала намного физически сильнее, но при этом тренировалась всего 20 мин утром.

А еще мне понравилось делать специальное занятие на день - берешь одно упражнение и повторяешь его 15-20 раз. В день это занимает не больше 15-20 мин, но при этом мышца не перенапрягается и не умирает за один раз, а изрядно накачивается.
Таким образом, начав с 40 сек планки за 5 дней, я стала в ней стоять по 2 мин!
Как так сама не пойму.
Отжиматься я тоже стала вместо 10 раз, целых 20 раз (из которых первые десять на прямых ногах).
В общем, я прям хорошенько так осознала, что заниматься спортом можно дома и для этого не нужно выделять 2 часа. Достаточно 20 мин, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и укреплять мышцы!
А еще я поняла что основные проблемы у меня со спиной, особенно я их прочувствовала во время берпи, отжиманий и планки. Тяжелее всего мне было переносить именно нагрузку на спину, так как в этих упражнениях постоянно хотелось ее прогнуть и не напрягать. Но как только я начала ее тренировать, основная проблема с выпяченным животом у меня стала отходить на дальний план. Оказывается, все это время нужно было не пресс качать, а мышцы нижнего отдела спины и было бы мне счастье.

В общем я очень довольна. Прям очень! Визуально результаты еще не такие заметные ( я их и не ожидала на первой неделе), но я их уже чувствую, я прям ощущаю насколько сильнее и выносливее я стала. А еще дисциплинированнее!
Каждое утро подъем в 6.30 -  зарядка, душ и полезный завтрак. Каждый вечер в 21.00 встаю у плиты и за 40 мин готовлю 10 контейнеров на следующий день себе и мужу. Дисциплинированность появляется и мы всегда сыты, и деньги сэкономлены, да и времени много это не отнимает.

Кстати я еще куча новых рецептов для себя нашла, что тоже классно. Все таки не хочется каждый день есть одно и тоже, поэтому приходится выкручиваться и находить новые полезные блюда.
Хотя надо отметить, что курицу я больше есть не буду после этой сушки, все таки животный белок мне не нравится употреблять в рацион, я его чисто в качестве исключения могу раз в месяц есть, и то 99% чаще вне дома.

В общем много выводов для себя я сделала и готова дальше идти в своей зожификации:)
Думаю этот проект не только даст мне улучшенную версию моего тела, но и офигенный привычки, которые я смогу внедрить в свою каждодневную жизнь.
И я прям рада-рада-рада что я в него вписалась:) Да не одна, а с любимым мужем за компанию!

Танец или разврат?

Первый раз, когда я услышала о занятиях по Pole Dance от моей соседки Карины, я не могла сдержать смех. Я с иронией называла ее "моя стриптизерша бухгалтерша" и шутила на тему того, что если совсем не будет работы, то можно будет из бухгалтерии податься в стриптизерши:)
Карина,  конечно не обижалась, потому что я шутила любя, но при этом она очень часто повторяла, что ей прям очень нравятся эти классы и верхняя часть туловища прям так конкретно прокачивается на них. В один момент я даже загорелась попробовать эти уроки для маленьких стриптизерш, но к сожалению, я не могла ездить с Кариной на занятия, потому что они были очень далеко на севере и сама Карина добиралась на них на машине, и ехала туда исключительно после работы. Прошел год, и она опять нашла на Grouponе классы по Pole Dance, но они уже были недалеко от центра и цена была более чем приемлемая. В тот момент я еще думала и мешкалась, и когда уже Карина доходила свой абонемент - я  наконец-таки решилась попробовать. В крайнем случае подумала я, буду ходить на одну лишь растяжку и силовые. (Это было ровно год назад)

Но даже купив абонемент на 20 занятий, я не решилась идти на занятия по пилону еще целую неделю, так как мне было жутко страшно и стыдно. Я даже помню свой самый первый класс в студии, на который я решилась сходить. Назывался он весьма поэтично - LegsWideOpen:)

А на класс по пилону я пришла класс на седьмой. Пришла я в длинных штанах и футболке, и мысленно фыркала, что почти все девочки (а многие из них совсем не худенькие) стоят в мини топиках и трусах, или же супер мини шортах. В первые 5 минут занятий мне сказали, что половину упражнений я просто не смогу выполнять, потому как чтобы забраться или сесть на пилон, нужно как бы прилипнуть к нему голой кожей. Таким образом, заниматься в легинсах пол денсом оказалось практически невозможно. Так что первый урок я промучилась, пытаясь закатать свои спортивные штаны в жалкое подобие шортов.

Я помню как стеснялась. Я очень стыдилась смотреть в зеркало на себя и вилять бедрами. Все движения были скованными и даже немного ломанными, а взгляд неизменно падал в пол. При этом, половина пампушек совсем не стеснялись своего тела, и так расковано и сексуально двигались, что даже я засматривалась. Все-таки "секс" он не снаружи, он больше внутри. И он прежде всего идет от уверенности в своем теле и любви к себе и принятии себя такой какой ты есть.
С этого началась моя любовь к этому виду спорта! Я смертельно сильно захотела быть такой же раскованной и уверенной в себе, как девочки в классе. Но в отражение в зеркале я смогла смотреть только через месяц, и то у меня до сих пор с этой частью танца остались некоторые сложности.
А потом, в январе я купила абонемент на месяц, и сразу же еще один абонемент на три месяца.
Моя любовь к танцам на пилоне стала возрастать все с большей и большей силой. И хотя когда я говорю своим знакомым о том что занимаюсь пол денсом, в основном они представляют полуобнаженный стриптиз на шесте и на огромных каблуках, для меня все-таки это совсем другое.
Для меня это - любимая акробатика (которую я обожала все свое детство)
Для меня это растяжка в действии, так как половину танцевальных элементов без нее ты просто не можешь выполнять.
Для меня это уверенность в себе и грациозность движений.
А еще это супер сильная проработка верхней части тела. Это руки, которые мне было всегда лень качать, это пресс, который у меня вроде и был накачен, но не так как нужно, потому как половина мышц совсем оказались не рабочими. Это спина и плечи, которые так важны для осанки, но мне всегда было лень на это тратить время и силы.
А еще это особая медитация танца - когда закрываешь глаза, и тело само начинает двигаться в такт музыке и соединять упражнения в плавные связки.
В общем, я влюблена по уши. И да, я давно купила себе короткие шорты ( даже двое), но они не для сексуальности, а для того, чтобы зацепляться внутренней частью бедер за пилон и делать красивые акробатические трюки.

Мне вообще кажется, что танцы на пилоне это та же акробатическая гимнастика, которой занимаются так часто дети, но которую почему то не преподают взрослым. И поверьте, в этом нет ничего пошлого или неприличного. Ведь когда на олимпийских играх дети выступают в соревнованиях по гимнастике, никто не кричит что на них слишком мало одежды или они как то пошло или вызывающе двигаются. А вот когда говоришь про пилон, то картинка у людей совсем другая. И это немного расстраивает, потому что ты не хочешь быть пошлой, ты хочешь быть женственной и грациозной, а получается что твои танцы на пилоне воспринимают только как стриптиз. :(
Зато я сейчас высказалась и мне полегчало:) Мне правда очень хочется, чтобы в будущем о пол денсе формировалась новая, более возвышенная картинка, нежели та, что существует сейчас.
И да, каблучищи эти 20ти сантиметровые, мне до сих пор не понятны. Вроде как их одевают для пущей сексуальности, но мне они вообще не нравятся в принципе - выглядят как копыта, да и стучат так же громко.

Я, за красоту и пластичность тела.
Я, за грациозность и уверенность в каждом движении.
Я, за то, чтобы танцевать в удобной, и при этом не пошлой одежде, где все твои достоинства не вываливаются при неосторожном движении:)
В моем понимании, девушек украшает скромность и конечно же уверенность в себе и своем теле.
PS Хотя мой взгляд на эти классы не самый распространенный.😁 Парочка наших преподавателей танцуют голыми на стойках 😂 , а в классе половина девушек приходят в очень откровенных нарядах. А еще у нас ходят геи и трансы, и да, для меня это странно, но видимо каждый приходит на эти классы за своим)

Возлюби "врага" своего

Я сейчас усиленно занимаюсь пол дэнсом, а для него нужны нереально сильные мышцы рук и плечей, поэтому каждое утро я делаю обратные отжимания от стула и самые простые отжимания с колен. Мне не хочется несколько недель топтаться на месте из-за того, что у меня не хватает силы удержать свое тело на пилоне. 

Так вот я всю свою жизнь ненавидела отжимания. Они мне приносили скорее даже не физическую а моральную боль, прям жуть как не нравилось их делать. А все потому что у меня всегда были очень слабые руки. 

Буквально на днях я осознала простейшую истину, что в детстве, когда я училась в школе, не нравились лишь те предметы, которые не давались, которые было сложнее понять. Но как только ты прилагал экстра усилия, и начинал разбираться в предмете - он волшебным образом переходил из категории не любимых, в категорию интересных и увлекательных. 

Вроде это настолько просто, но почему то я об этом додумалась только сейчас. А ведь это означает, что все свои не любимые занятия, можно переделать в занятия нейтральные или даже любимые. И так как отжиматься мне приходиться каждый день, то с каждым разом мне делать это становиться в разы легче, и уже само упражнение не приносит негативные эмоции. 

Когда то в 14 лет, мне казалось что я очень толстая, поэтому я качала пресс по пол часа в день, и в итоге раскачала его так, что сейчас могу качать бесконечно, и при этом мне будет не сложно, и даже приятно качать эту мышцу. 

Поэтому у меня в голове появилась цель поменять отношение к очень разным занятиям в жизни, которые мне ой как не нравятся.

Ну а пока план минимум, научиться любить отжимания всей душой и бег, не бегать по 20 км конечно, но чтобы при забеге на 5 км не материться со страшной силой. 

А еще мне приносит просто дико неприятную боль растяжка тазобедренных суставов, именно та которая важна при махах ногами по кругу и в поперечном шпагате, поэтому я сжимаю зубы от боли и пытаюсь растянуть эти неподдающиеся суставы дома, чтобы поскорее делать красивые махи ногами на танцах, а не трясти костяной ногой бабы яги на занятиях. :)

Эпопея с волосами

Давным давно, в далеком 2010 году из-за постоянной окраски волос я потеряла половину своей шевелюры на голове и полностью сожгла ту половину, что осталось на ней, и к тому же я целых пол года ходила по трехологам. В то время я зареклась больше не краситься до последнего - до тех пор, как не появятся первые седые волосы и их придется ежемесячно закрашивать в салонах.
Каждый раз, когда я натыкалась взглядом на девушек с крашеными волосами, я отмечала про себя, что это отнюдь не выглядит всегда красиво. Первые три для после покраски - да, ну а потом цвет тускнеет и вымывается, корни отрастают, из-за постоянных окрасок фактура волос становиться сухой и безжизненной и если ты не укладываешь каждое утро волосы, то на голове у тебя получается слегка потрепанное гнездо.
А если подумать сколько денег на это уходит... Чтобы волосы выглядели пристойно, их нужно каждые 3 недели красить, а это на минуточку, стоит примерно $100-200! то-есть полторы штуки в год как минимум на то, чтобы быть красивой. Однако на всех фоточках до/после все смотрят на "после", но почему то забывают, что почти неделю до покраски ты ходишь по улицам с головой фотки "до".

 А еще я помню фразу моего папы, который сказал мне, когда я покрасилась в черный цвет  - Дочь, нафига ты красишься? Тем более в черный! Половина мира по статистике - это китайцы, еще половина - это индусы, и у них у всех черные волосы. А еще кстати все азиаты, Южная Америка с латиносами и афроамериканцы и все они тоже с черными волосами. А ты красишься в черный. Да такого уникального русого оттенка пару процентов в мире! Ходи и гордись, что ты принадлежишь к арийской расе:)
( я сейчас нашла статистику в гугле, что светловолосых людей всего 1.8% в мире!!!)



В общем, я подумала-подумала, и поняла что он прав. Тем более, что когда мне стукнет лет 40 - 45 все-равно придется начать красить волосы, и уж это процедура будет актуальна для меня следующие пол века, как минимум.
Так вот, пару месяцев назад, меня стукнуло, что я хочу обрезать волосы под каре, а раз уж буду резать, то можно их нещадно попортить.  Как раз от подруги бесплатно досталась розовая краска, поэтому напоследок я решила их покрасить и посмотреть, что из этого выйдет. Розовый, мне не особо нравится, но все-таки попробовать можно. Тем более было интересно, как он ляжет на мой золотистый цвет. ( В прошлый раз, когда я красилась, я безуспешно пыталась добиться темно коричневого цвета, типа горького шоколада. В итоге я год ходила с темной головой и то баклажановым, то красным оттенком, а потом и совсем черной стала.)

До/ После 

Так вот, я решила провести эксперимент, сделать почти пол длины розовым цветом, ну а потом успешно все срезать нафиг.

Итоги:
Волосы у меня приобрели пару светло розовых прядок, выглядела хорошо, но сильного восторга у меня это изменение внешности не вызвало. (Видимо покраска волос - это все таки не мое). Тем более это заняло целых 5 часов моего времени, и конечно же, кошелек стал легче на $150. (Если бы не было своей краски, то было бы $200)
Покрасилась я в пятницу утром, а в воскресенье мы с Федей пошли в баню, и там, при первой же помывке волос, розовый цвет полностью покинул мою неугомонную голову:)

Зато, за эти три дня я осознала в полной мере, что очень люблю свои натуральные волосы и свою длину, и уже даже не хочу ее отстригать:) А волосы мои не особо поменяли цвет, буквально на пол тона светлее стали ближе к кончикам. Но это не страшно, так как летом я все равно часто выгораю и передние прядки у лица на весь год у меня остаются белесыми.
Блин, ну и в целом,  когда у меня еще будет такая золотая грива?!
Лучше я почаще буду ее мыть, да укладывать хотя бы пару раз в месяц! А то я уже забыла, когда пользовалась последний раз плойкой и феном. Наверное, только тогда, когда приходили модели на макияж и им нужно было уложить волосы перед фотосъемкой.😂

Так что мои эксперименты с головой  теперь точно закончены. Но как мне стукнет полтинник, я буду красить свою голову во все цвета от платиновой блондинки до жгучей брюнетки. А может даже покрашусь, как когда то хотела, в разные оттенки моря и буду рушить стереотипы о том, что в яркие цвета присуще краситься только подросткам!😜

Школьная пора

Совсем недавно я приезжала к папе в гости и он спрашивал меня о том, как поживают мои одноклассники, кто чего добился и общаюсь ли я хоть с кем-то из них. Я на самом деле не пыталась с кем-то поддерживать связь, да и в соц. сетях видела всего пару человек со своего класса. Хотя по тому же инстаграмму очень сложно судить кто чем занимается и как живет, все выкладывают туда фотографии с путешествий, а не с каждодневной рутины, поэтому даже на базовые вопросы - кто чем занимается, и какие у человека хобби - довольно сложно ответить.
Я никогда за эти 7 лет особо не интересовалась у кого как сложилась жизнь,  но если вдуматься, с этими людьми я провела бесчисленное количество часов вместе, целых десять лет в одних и тех же классах, но они никогда не вызывали у меня какого то интереса.

Начнем с того, что у меня был очень недружный класс сам по себе. Все общались маленькими группками по двое-трое и никто особо не знал кто и как живет, чем увлекается. Я до сих пор помню как меня пробивал озноб, когда я заходила в класс. Наверное, поэтому меня и запомнили очень странным и замкнутым ребенком, потому что мне не хотелось общаться в столь недружелюбной, холодной и даже жестокой атмосфере.
Я обычно заходила в класс потупив взгляд в пол и потом пыталась отрешиться от неприятной среды в своих мыслях; половину времени в классе я сидела с отсутствующим взглядом и смотрела не мигая в одну точку.

Учителя меня тоже не особо радовали. Из пятнадцати человек, я отлично помню только двух - Ольгу Даниловну (математичку) и Лидию Ивановну (англичанку). Мне кажется только им двум действительно доставляло удовольствие учить детей и они искренне о нас заботились. Другие были просто учителями. Нет, не плохие, а просто уставшие от работы или от детей. Они шли по страницам нудных учебников из года в год, и мне кажется полностью осознавали тот факт, что те знания, которые они перечитывают вслух, никогда в жизни нам не понадобятся.
Так как мысли о школе еще долго не покидали мою голову, после того разговора с папой, я решила заглянуть в школьный альбом. И знаете что? Я не могла вспомнить имена и фамилии ПОЛОВИНЫ учителей. Половины!!! Дальше - больше, я  пару дней не могла вспомнить какой предмет вела учительница с короткой стрижкой, которая красуется в этом самом альбоме. Только через пару дней, до меня дошло что это наш учитель информатики. Правда имя я ее все равно не вспомнила, даже приблизительно.

В общем не для всех школьная пора была прекрасной. Я с полной уверенностью за себя могу сказать, что никаких коммуникативных навыков или прикладных знаний я не почерпнула в школе. Скорее наоборот, я помню как обрастала комплексами и неуверенностью в стенах этого учреждения.  Но на самом деле, мне было бы все равно интересно встретиться с одноклассниками на десятилетие выпуска и впервые в жизни поговорить с каждым из них, узнать кто чем живет и чем занимается. Это так странно, но проведя десять лет с этими людьми в одном помещении я ни разу не поинтересовалась кто чем живет и дышит. Поэтому вряд ли я смогу оценить кто как изменился за эти годы, тк мы никогда и не общались, но мне бы было жутко интересно, впервые прямо взглянуть в глаза этим "детям" и с улыбкой сказать привет.

Оглядываясь назад я поражаюсь насколько сильно я сама изменилась за эти годы, как будто все школьное время я носила толстенную маску из глины, чтобы меня никто не обидел. Сейчас такого уже нет, я чувствую себя максимально открытой миру. Меня не трогает чужое негативное мнение, я самодостаточная и спокойная и только иногда в чужой обстановке у меня на лице проскальзывает страх. Я упорно пытаюсь его убрать, но все-таки он есть, не сильный,  он проявляется в очень простых мелочах - таких как small talk с незнакомцами. Это, мой маленький отпечаток России в психике, отпечаток враждебной замкнутости перед незнакомой средой.

Я знаю, что этот атавизм мне совершенно не нужен в Канаде. Тут за все 6 лет мне не разу не сказали, что я как-то не так выгляжу или что-то не то говорю, мне никто никогда не говорил здесь ничего грубого или неприятного, поэтому я так сильно и раскрылась и окрепла как личность.
В общем, я не знаю что это меня стукнуло вспоминать прошлое, но факт остается фактом, я почти ничего не помню из этого прошлого, кроме как эмоциональных ощущений. Всю память стерло, и школьные события и учителя и весь-весь негатив за эти десять лет. Осталось лишь четкое осознание что школьная пора для меня была нифига не доброй и не радостной, но так или иначе она все-равно поспособствовала тому, что я стала такой какая я есть.
И за это одно ей можно сказать спасибо:)

PS Надеюсь мои дети все же будут рости в более приятной и дружелюбной атмосфере.
PSPS Моему брату, кстати очень повезло с классом, поэтому на свою школу я не гоню:) Видимо просто нам так не повезло.

24 вещи, которые я поняла к 24-ем годам

Написано вчера.

Сегодня поистине самый необычный день рождения за всю мою жизнь. И это не связано с какими-либо событиями, или чем-то "внешним", это полностью связано с моими внутренними ощущениями.

Первый раз в жизни, я не чувствую, что мне грустно от того что время идет, что я чего-то не осуществила или не достигла, я искренне рада что за этот год я стала взрослее. Я ощущаю себя на все свои 24 года - я благодарна жизни за все то, что у меня есть сейчас и чувствую себя полностью реализованной. Странное чувство, новое для меня.
И кстати да, в этом году я себя впервые почувствовала взрослой! Это не связано с цифрой, это связано с чем-то глубинным внутри - с появившемся бескрайнем спокойствием и уверенностью.

Наверное поэтому в этом году мне захотелось составить список всего того, что я осознала к своим 24 годам. И поделиться с вами теми изменениями в моем сознании, которые произошли за этот год.

24 вещи, которые я поняла к 24-ем годам

1. Нужно любить себя. Честно и полностью.
Если ты любишь себя, ты можешь отдать эту любовь другим. Если ты любишь себя, ты никогда не будешь рядом с человеком, который тебя не ценит и не заботится. Ты не будешь работать на работе, которая не нравится. Ты не будешь общаться с людьми, которые тебе не интересны. Всё созидание, все глобальные изменения в моей жизни начались, с любви к себе.

2. Когда меняется мышление и твой образ жизни, то ты притягиваешь похожих на себя людей.
Я помню когда я была одна, долгое время не могла в окружении найти пару, на которых бы могла посмотреть и сказать -  они счастливы и любят друг друга. И поэтому мне было сложно поверить опять в любовь. Сейчас почти все те, с кем я общаюсь находятся в счастливых отношениях и любят друг друга по-настоящему.
А еще я никогда раньше не была окружена таким количеством прекрасный, идейных и вдохновляющих меня людей. Вселенная просто перестроилась. Все нужные люди остались, а круг знакомых и друзей очень поменялся.

3. Следующий пункт как бы вытекает из предыдущего. Очень важно самому уметь выбирать свое окружение и не тратить время на людей, которые тебе не интересны. Если вы внутренне изменились, а круг общения оставили тот же - будьте готовы к тому, что вам будет очень сложно идти по своему пути. В смене круга общения нет ничего плохого, и это не значит что ты должен рассориться со своими старыми знакомыми или считать их теперь хуже себя. Просто если тебя окружают единомышленники, то тебе легче общаться и находить точки соприкосновения.

4. И еще один вывод, который я сделала - не нужно безвозмездно вкладывать энергию и свое время в тех людей, которые это не оценят.
Страшного в этом конечно ничего нет, но полезного тоже. Поэтому подумайте пару раз прежде чем помогать или вкладывать в тех, кому это не нужно, и тех кто вашу доброту и любовь примет за должное. Раньше я этого как-то не осознавала, поэтому много раз за свои добрые дела "расплачивалась". Тем не менее, я таки приобрела бесценный урок и опыт:)

5. Никогда не думать или тем более не говорить, плохо о других людях. У всех свой путь, у всех свои уроки, и свои приоритеты. Чужие взгляды нужно уважать, или как минимум принимать. Зачем испытывать негативные эмоции и тратить тонны ценной энергии на это? У каждого свой образ жизни и свое мышление. Если тебе человек интересен - общайся, если не интересен - не общайся. Благодаря этой философии, в данный момент у меня нет в жизни людей к которым бы я плохо относилась или плохо думала о них.

6. Почему то, когда говорят про изменения в жизни, обычно приводят в пример какие то внешние изменения. На самом же деле, если хочется изменений, лучше начните с внутреннего. Не нужно постоянно путешествовать, красить волосы или ногти в разные цвета, чтобы жизнь была ярче. Можно без путешествий, смены стиля и прически так изменить свою жизнь, и получить такое количество эмоций, что ни с каким походом к парикмахеру не сравнится!
Я за этот год пережила такое количество изменений и ярких эмоций, при этом особо не выезжая из Торонто и никак не меняя свою внешность.

7. С Федей я убедилась в том, что настоящая любовь растет с каждым годом. В ней нет боли и обиды, она наполняет и возвышает нас. Она преобразила меня и Федю просто кардинально. Мне кажется одна из самых главных целей близких отношений, прежде всего связана с личной трансформацией. Когда есть рядом близкий человек, он помогает тебе изменяться в лучшую сторону.

8. Оказывается быть женой, не то же самое, что быть девушкой. Внутренние ощущения совершенно другие. Я никогда об этом не думала и не знала, потому что замуж особо не стремилась выйти (просто хотела найти человека с которым проживу в любви и радости всю свою жизнь). Поэтому предложение руки и сердца, и последующая женитьба была для меня настоящим сюрпризом. Что изменилось я точно не могу описать, я просто это чувствую.
У меня произошло полное погружение в МЫ, и почти совсем ушло Я.
Могу сказать одно - это волшебно.

9. После свадьбы, я вывела идеальную формулу, чтобы "заполучить" любого мужчину в мужья. Все мужчины хотят найти девушку, которая бы поддерживала их самые глупые и безрассудные мечты. Правда оказалось что далеко не каждая девушка на это способна. Убрать свой собственный эгоизм и поступать так как лучше для другого человека - редкое качество. Как оказалось - я им обладаю, правда я никогда об этом не задумывалась раньше, это просто автоматически передалось мне от мамы. При этом не забывайте, у вас должна быть хорошая самооценка и любовь к себе, иначе эта формула не сработает.

10. Любой мужчина хочет быть сильнее своей девушки, и он чувствует себя настоящим мужчиной, когда ее обеспечивает. Последнюю высказывание я конечно очень часто видела в книжках, но мне если честно с трудом в это верилось. В моей семье был другой уклад.
В Фединой семье тоже. Но оказалось, что это чистая правда!
Сейчас Федя полностью меня обеспечивает (уже как три месяца), и я никогда не видела его таким счастливым и довольным.
Кто бы мог подумать?

11. Чтобы хватало на жизнь, не нужна большая зарплата.
Федя не миллионер, я вообще можно сказать безработная, но нам всегда хватает денег, и при этом мы вроде ни в чем себе не отказываем:) Чтобы вы понимали у Феди зарплата достаточно средняя, а живем мы в дорогом даунтауне Торонто. Я не знаю как так получается, но нам действительно хватает на жизнь, и в конце месяца на банковском счете всегда остаются лишние деньги.

12. Мечты сбываются. И при этом очень быстро! Самое смешное, что они раз десять меняются в процессе того, как ты идешь к ним. Те цели которые я писала на 2017 год ( я их написала 01.01.17) уже полностью поменялись или просто стали не актуальными, и мне пришлось их переписывать уже в марте.

13. Никто не знает, что он хочет делать и кем он хочет быть. Это относится как раз к предыдущему пункту! Ты находишь ответы, когда уже идешь по пути. Я очень долгое время мучилась от того что не знала, что мне нравится, и чем бы я хотела заниматься в карьере, да и вообще. Я очень долго не могла найти ответ. Но я пробовала многое, и так потихоньку понимала, что мне нравиться в одной работе, и что не нравиться в другой. Так за год я выписала вот такой список:

Быть много на улице
Помогать мужу реализовываться в музыке
Писать
4-6 часов работать в день
Делиться знаниями
Вдохновлять любимых людей и близких друзей
Организовывать процесс
И заниматься кучей вещей одновременно
Не иметь четкий график
Высыпаться всегда

Именно из-за такого списка, я сейчас делаю то, что делаю (организовываю фестиваль Доброслет). Я не узнала в один прекрасный день чем хочу заниматься, это просто как-то само собой получилось, и только сейчаааас я осознала, что это действительно то чем бы я хотела заниматься по жизни - организацией разных проектов.

14. Если спросите как я пришла к этому,  то ответ очень простой - я просто начала заниматься тем, что мне нравиться, и это меня привело в сегодняшний момент. Начала я это делать ровно 9 месяцев назад, и перепробывала все от гуляния собак, создания макияжей, ведения блога, ютуба и хождения на массовки. Если идти за своим сердцем, то вселенная подскажет тебе путь.

15. Поражение - это легко и не страшно.
У меня была большая мечта на протяжении пяти лет в Канаде: стать преподавателем бодифлекса, и преподавать его в кондо. Я подготовила план занятий, музыку, афишу, группу в фейсбуке и куча постов про бодифлекс, но сходить в менеджмент своего и близлежащих кондо и предложить свои услуги я боялась. Я думала об этом месяцами, но не могла себя заставить спросить об этом управляющего кондо.  Эта мечта превратилась в самое мое большое горе и не сбывшуюся мечту, потому как я этого сильно хотела, но страх нового просто парализовал меня.
В итоге в сентябре вместе с Федей я прошлась по всем 15ти кондо в нашем районе. Оказалось, что проводить там занятия по бодифлексу или йоге в том формате что мы хотели это делать - просто невозможно. Вы не представляете как я была счастлива. Это был отказ, но я попробовала. Это совсем было не страшно, и тем более не неприятно. Это был опыт и новая информация. После этого случая, я раз десять пробовала что-то о чем мечтала, и это очень часто мои задумки не получались, но от самого осознания того, что я попробовала сделать это, на душе становилось легче и светлее.
Всем это советую. Старайтесь бороться со своими страхами - даже если не получиться то что задумали, даже если вы потеряете время и деньги, вы найдете для себя в этом намного большее. Вы найдете себя и почувствуете настоящий кайф от жизни.

16. Будьте собой.  Каждый уникален, каждый это целая вселенная. Я очень люблю людей, которые не бояться быть собой ( в характере, привычках, одежде и образе жизни). Я вижу их уникальность. Когда ты являешься собой, ты приносишь этому миру самую большую пользу.

17. Очень важно не терять свою доброту, нежность, искренность. Чем взрослее становишься, тем больше угрозы стать черствее, циничнее, злее. Оберегайте в себе ребенка, чистого и светлого, это очень важно.

18. Семья - это самое важное. Я первый раз в жизни по настоящему со всей силой почувствовала насколько ценны поздравления с днем рождения от мамы, папы, братика, тетечки и мужа. Больше, мне по сути ничего и не нужно! Ну и от лучшей подруги.:)  Все остальные поздравления мне были очень приятны, но уже не так важны:)

19. Нужно жить по максимуму своей жизнью и тратить на нее все возможное время. Она одна, и она самая увлекательная и интересная история, намного интересней фильмов, сериалов,  компьютерных игр и даже книг. При чем очень важно понять что не нужно сознательно и принудительно "жертвовать" просмотром сериала. Просто в какой-то момент если вы станете жить на полную катушку, заниматься любимыми хобби и расписывать каждый день десятком дел, все сериалы и компьютерные игры станут невозможно скучными.

20. Отдых не на Багамах, отдых в голове. Отдых так же важен как и работа, деятельность и беззаботное бездействие одинаково важны для индивидуума, для его здоровья, ума и тела. Это важно. Быть постоянно занятым, не значит быть счастливым и реализованным.

21. Если у вас есть внутри достаточно любви, делитесь ей.  Это самое важно в жизни. Что остается после человека, когда он умирает? Воспоминания других людей о том добре и любви, что этот человек подарил им. Почитайте "идиота", там хорошо описана эта мысль.

22. Не привязывайтесь к вещам или людям. Все уйдет. Главное ценить каждое мгновение которое дает тебе той или иной человек, или тот комфорт, что дают определенные вещи. Если ты ценишь, то отпускать потом не так больно. Больно, когда ты не успел насладиться и оценить, и потом неожиданно утратил.

23. Боритесь со своими страхами. Если вы часто переедаете, скорее всего вы заедаете эмоции. Я всю жизнь переедала в те моменты, когда боялась что-то начать делать. Хорошо что у меня метаболизм быстрый, и те тонны шоколада, что я проглатывала, мне не особо испортили фигуру. Но раньше я постоянно пыталась бороться с перееданием, а не со страхами, и это было не особо действенно. Недавно я поняла, что уже  почти год как не переедаю, а все потому, что я поборола огромное количество страхов и у меня просто ушла эта привычка.

24. Время это все. Это все что действительно есть у нас, все остальное иллюзорно. Поэтому так важно проводить как можно больше времени со своими любимыми. Очень трепетно относитесь к тому, куда вы тратите свое время.

Относительно последнего пункта, можно еще сделать вот такое утверждение - если вы не знаете правильно ли вы живете, задайте себе вопрос - "Если бы этот день был последним в моей жизни - делал бы я сегодня тоже самое ?".  Если ответ нет, то нужно что-то менять. (Стив Джобс)

Я раньше не хотела прожить последний день, так как жила до этого. У меня было много нереализованности, не сбывшихся мечт и сожалений.
Сейчас мне совершенно не страшно умереть. Это правда. Я живу по сердцу, не правильней всех, не идеально, а просто так, как хочу. Я поборола многие свои страхи, я люблю всем сердцем, я делаю по максимуму и при этом успеваю наслаждаться жизнью. Мне не страшно умирать, но я бы не против прожить с мужем до 120ти лет и увидеть своих правнуков.

Кстати еще одно, я стала верна себе, и наверное поэтому у меня совершенно пропало желание выпить алкоголь или что-то другое вредное употребить. Не потому что в решила что пить это плохо, просто оно как то стало совсем не нужным для моего существования.
Поэтому я особо не пью, не курю, не ем мяса. Не потому что это "правильно",  а потому что мне без этого абсолютно комфортно. Я все больше нахожу себя.

С каждым годом, мы все становимся умнее, и находим свои истины. Я не написала что то новое, все эти истины были уже прописаны до меня десять тысяч раз. Просто одно дело соглашаться с чем-то,  другое - это пройти через какой то урок и убедиться в этой истине на собственном опыте. В этом году для меня эти уроки были актуальны, поэтому я и решила зафиксировать их на бумаге и отобразить то состояние ума и души, в котором я нахожусь сейчас.

Красота

Красота. Теплым золотом она проникает в каждую мою клеточку.
Все вокруг такое прекрасное, такое свежее и чистое. Хочется вздохнуть полной грудью утренний холодный воздух и расправить плечи.
Я и забыла, на сколько сильно люблю эту жизнь; эти дома и улицы, этих людей, эти яркие краски. И превыше всего, конечно же природу. Она настолько совершенна и удивительна - будь то распустившееся на клумбах цветы или маленький озорной ребенок идущий с мамой за руку.

Я опять влюбилась. Стала улыбчивее и добрее. В моей душе разливается чириканье птиц и время становится чем то абстрактным. Нет больше минут и часов, не надо никуда бежать, нужно просто быть. Быть и чувствовать, ведь это действительно по-настоящему важно.
Если и есть слово, которое может объяснить все то что внутри меня и отображает смысл моих эмоций, то это слово Любовь.
Любовь к этому миру.
А еще, это благодарность, за все то что у меня есть, за все то, что вокруг меня. За красоту.

Воспаленное настроение

Мне кажется я поняла на сколько важна в жизни приоритизация за последние пару недель.

Я писала все эти бесчисленные списки, о том что нужно сделать и как все успеть, и я пыталась впихнуть все и в основном постоянно стрессовала по поводу того, что я ничего не успеваю и тут меня выключило.

Я заболела так сильно, что даже встать сделать чай, для меня оказалось чертовски сложной задачей. Уже неделю я болею, и каждый день встаю с мыслью, о том что нужно столько всего сделать, а я просто хочу поболеть как в детстве - посмотреть мультики и неделю не думать о школе, а еще чтобы обо мне все заботились и приносили лекарства и ужин в постель и я чувствовала себя самой любимой и такой беззаботной. Слава богу у меня нет важной работы и мне вообще можно в принципе лежать на кровати, а не срываться в офис, но все-таки эту неделю я так скучаю по детству.

А еще я по-тихому мечтаю, чтобы интернет не неделю-другую у всех отрубили, это вообще было бы волшебно. В общем нет у меня глубоких философских рассуждений на эту тему, есть детские маленькие капризы и глупые мыслишки.

Но вот одна вещь в голове у меня закрепилась, не гениальная, но новая для меня самой. И называется она так - Настя хватит париться что ты ничего не успеваешь, приоритезируй, фокусируйся  на главном, а все остальное что не успеваешь -  ну и хрен с ним, что о нем переживать то?

И вообще я поняла что все планки мы ставим себе сами, и в этом вся беда. Зачем они нужны? Делай себе все что можешь и будь благодарен за это, опять же в первую очередь себе самому. 

А то так целей будет все больше, а планка все выше и выше, и в итоге ты сам никогда собой не будешь доволен; жизнь - сплошная боль и стресс и кому это нужно? Нужно жить проще. ПРОЩЕ.

Хочу в горы. Или на море. Но чтобы там никого не было, мне самой себя уже слишком много.

PS Прикол в том, что пока я писала этот текст, у нас дома действительно вырубили интернет на пол дня. Мечты сбываются!

Моя жизнь сейчас. Часть 2 - Карьера.

Заранее хочу сказать - приготовьтесь долго читать, сейчас я напишу очень много буковок, потому что в этом посте пойдет речь о моей карьере/работе, а эта как раз та сфера моей жизни, в которой у меня произошло самое большое количество изменений и событий за прошедшие три месяца.

В последнее время, самый частый вопрос, который задают мне все мои друзья и знакомые, это вопрос - "Чем ты занимаешься?". 

Чаще всего, я сразу теряюсь что сказать, в голове проносятся десятки ответов, но в итоге я почти всегда отвечаю -  я домохозяйка:) Хотя, это не совсем правда. Точнее так, это правда, но только на половину - я действительно взяла на себя всю работу по дому и готовку, ну а муж пошел работать Full-time, и взял на себя обязательства полностью обеспечивать меня финансово. Правда перед тем, как он начал работать в офисе, мы обоюдно решили, что если он пойдет на полный рабочий день и будет большинство энергии тратить на зарабатывание денег, то я буду по максимуму заниматься, не только домашним уютом и готовкой, но и проектами мужа, организацией всех мероприятий и нашими общими бизнес задумками.
Я и раньше этим занималась, но сейчас, это официально входит в список моих обязанностей административного ассистента Федора Бондара. 😜

Я отвечаю на его имейлы, делаю расписание, и полностью занимаюсь всей организацией от и до, и кстати, у меня действительно это хорошо получается.
А сейчас, я расскажу поподробнее обо всех наших с ним проектах.

Guitar Nights

Это один из любимейших и очень успешных наших проектов. Мы провели уже два больших концерта, по 500 человек, в даунтауне Торонто - 13 января (В старый Новый год) и 11 марта (в честь международного женского дня), и оба раза это был грандиозных успех. 

Особенно во второй раз, организация и музыка были на таком уровне, что даже я сама была в шоке от конечного результата. Каждая группа выложилась на все 100% и все люди, которые пришли в 8 часов, прыгали, танцевали и подпевали с выступающими прямо до самого закрытия (до часу ночи). В общем, я очень рада что у нас получилось сделать такой проект, и что он нашел отклик в сердцах стольких людях; после каждого Guitar Night, нам приходило более сотни комментариев и сообщений, с благодарностью за то, что мы организовали этот концерт. 

К слову, на днях я начну активно развивать официальную группу Гитар Найта, и там расскажу вам о том, - как и с чего он начинался, его основную цель и наши планы Барбаросса по развитию русскоязычных музыкальных вечеров в Торонто. Так что присоединяйтесь в группу, я там расскажу мнооого чего интересного, и вы точно тогда не пропустите наши будущие концерты:) 

PS Мы также планируем сделать мини Гитар Найт в Монреале этим летом, и даже уже нашли хорошее место под аренду и парочку тамошних, русскоязычных музыкантов, так что скоро будем расширяться!;)

Dobroslet

И хотя народ требует еще одного Гитар Найта этим летом, мы все-таки решили притормозить организацию этих концертов в Торонто, вплоть до самой осени. А все потому, что мы готовим еще более крутой музыкальный проект - проект под названием "Доброслет", - фестиваль музыки и творчества, под открытым небом. Мы очень давно мечтали с Федей сделать такой проект, и вот наконец-таки мы решились сделать его этим летом. Этот фестиваль потребует от нас, всех наших организационных и творческих способностей, ничего подобного еще не было в Торонто. Для меня, это САМЫЙ ВАЖНЫЙ проект который был в моей жизни, и я вложу туда столько души и времени, чтобы каждый человек посетивший наш фестиваль, потом еще неделю в себя приходил, от того насколько это было круто, ярко, насыщенно и душевно. 

Пока что мы еще не занимаемся рекламой и продвижением фестиваля, но зато мы потихоньку набираем команду самых творческих и активных людей из Торонто, с которыми мы сможем вывести этот проект на новый уровень.
Парк уже снят, билеты готовы, сайт и страница в фейсуке почти доделаны, поэтому уже совсем, совсем скоро, я начну добавлять всю информацию по фестивалю и тогда, поверьте, вы точно захотите стать частью этого проекта:)

Spiritual Journey

Spiritual Journey - это Федин йога проект, которым я активно занималась всю прошедшую неделю. Это 2ух часовой класс, который проводит Алена - одна из самых сильных учителей по йоге, которых я только встречала, под живую музыку, в исполнении моего мужа, Феди. Сказать что это уникальный класс, ничего не сказать. Те кто в йоге меня поймут:) Опять же, так как я всей душой влюблена в этот класс, я активно стараюсь помочь со всей организацией и маркетингом для этого проекта, и всей душой надеюсь, что он завоюет сердца йога пиплов в Торонто. За две недели я сделала флаеры и постеры, создала с нуля сайт, нашла хорошую платформу для продажи билетов, и главное, после десятка имейлов и звонков выбила-таки выступление на самой большой йога выставке/шоу в Торонто - на Yoga Conference Show. Так что сегодня с утра я дорабатываю последние штрихи по маркетингу, и буквально через несколько часов состоится их показательное выступление.

Я в диком предвкушении, и очень надеюсь, что люди побывавшие на классе по достоинству оценят его, а так же, что участие в этой конференции поможет им найти свою целевую аудиторию и сделать так, чтобы билеты на будущие воркшопы, были полностью раскуплены!:Р

Woodwind 

Woodwind - это Федена группа (Артем на басу и Витя на барабанах), которая исполняет его оригинальный материал на английском. Он уже записал 10 песен, и за пол года они уже успели выступить в таких местах как Lee’s palace, Hard Luck cafe, C’est what, The Piston, Amsterdam Bicycle pub, Supermarket,  Junction City Music Hall и через пару недель у них концерт в  Horse Shoe Tavern. Для них я стараюсь пробить новые бары, делаю Фейсбук ивенты и видео и сейчас буду искать всевозможные канадские музыкальные фестивали, где они могли бы выступить. Раскрутить свою собственную музыку и зарабатывать ей хоть какие-то деньги - оказалась одна из самых сложных задач, с которой я сталкивалась. Талантливых музыкантов в Торонто достаточно много, и все они пытаются как-то пробиться и заработать хотя бы немного денег, чтобы окупить все свои финансовые вложения в это хобби, но пока что я не видела ни одну группу, которая бы была успешна в этом начинании. Но я буду пробовать дальше пробить толсто-лобый канадский маркет и музыкальную индустрию в Торонто. И пока не испробую все возможные способы, я не сдамся. Ну а если не получиться пробиться, то хотя бы буду знать, что мы попробовали все варианты, и не останется никаких сожалений:)

Immigration Consulting

Я знаю, что визуализация хорошо работает. Но не знала, что настолько хорошо! Всего пару недель назад, а начала задумываться о том, что мне нужно будет скоро найти какую-нибудь подработку, потому что мой Employment Insurance (пособие по безработице), скоро заканчивается (в конце мая), и мне будет очень не хватать этих 1200$ в месяц. Поэтому я начала мысленно перебирать все возможные подработки, так как на полный рабочий день в офис я не сильное хотела идти. И вот сижу я такая, представляю себе работу, которая бы охватывала мои интересы + была бы с супер гибким графиком, чтобы и на волейбол летом часто ходить и походы с палатками не пропускать. И что вы думаете?! Сработала визуализация! Причем так, как я бы даже сама не догадалась никогда!!! Позвонила моя любимая Маша (наш иммиграционный адвокат) и предложила мне должность ее ассистента. При этом я всю свою работу могу делать удаленно - я буду отвечать на звонки со своего телефона и помогать ей с разными социальными медиа и многое другое. Уже на прошлой неделе я сделала ей флаеры, которые она будет использовать для презентации по Express Entry в Ванкувере и в Торонто. А со следующего понедельника, я официально начну у нее тренинг, поэтому я буду знать об иммиграции ВСЕ:) Что не может меня не радовать, тк это одна из самых интересных для меня тем - недаром я про нее видео блог начала на Youtube! Так что на счет финансов, я теперь тоже не парюсь, подработку я нашла и у меня официально самый лучший босс, благодаря которому, я вообще осталась в Канаде.

Noize Mc

Да, да, да, так получилось, что мы с Федей будем помогать двум отличным музыкантам с организацией концерта Нойза, точнее с маркетинговой его частью. Я прям очень счастлива что мой любимый исполнитель приезжает, тем более он еще ни разу не был в Канаде, поэтому я вдвойне буду стараться, чтобы концерт был на очень высоком уровне. С понедельника закатываю рукава и начинаю писать посты:)

Make - up projects 

Макияж для меня всегда был, есть, и остается любимым видом рисования, и хоть карьеру визажиста я для себя совершенно не вижу, но переодически у меня появляется вдохновление и желание творить. Так что, если все получиться, скоро (в конце апреля) я запущу новый High Fashion make-up project, с кучей новых фотографов, моделей, и очень стильными платьями и сложными прическами.
 Боже дай мне силы и великий тайм менеджмент, чтобы все это успеть за следующие два месяца!

И да, у меня даже появилась пара клиентов на Апрель (хотя я их не искала совершенно), плюс, в начале мая, я буду делать грим для русского театра - а точнее, для спектакля Шутки Чехова. И если вы не ходили на этот спектакль, скажу вам одно - сходите. Я была на трех репетициях в январе, и это было волшебно. Эмоции непередаваемые! Я каждый раз с головой окуналась в другой мир и каждый раз он оставлял во мне такое количество тепла и света, что меня распирало от эмоций еще на несколько часов после репетиции! Так что в начале мая они будут делать повтор спектакля, и я от чистого сердца советую всем сходить на этот праздник души. Ну а я, буду за кулисами, помогать актерам погружаться глубже в роль через искусство грима.

В завершение, хочу сказать что я до сих пор иногда сижу с собакам, очень изредка хожу на съемки (background acting) и всеми силами стараюсь больше писать в блог (снимать видео блог,  пока что не получаеться совсем). Я честно не знаю, как все перечисленное сформулировать в одну емкую фразу, отвечающую на вопрос, чем я занимаюсь.

Наверное я прежде всего счастливая домохозяйка, которая очень хочет помочь своему мужу в его проектах ну и когда остается свободное время, я стараюсь заниматься еще своими увлечениями. А больше всего на свете мне нравиться писать:) Так что представляете, как я сейчас кайфанула, на целых три страницы писанины?

И знаете, я никогда не думала, что я буду когда-нибудь заниматься организацией концертов и фестивалей, я не считаю себя супер одаренным визажистом и писателем, и уж точно я не гений маркетинга! Но я искренне всегда пытаюсь помочь близким мне людям и верю, что если заниматься любимым делом и следовать своему сердцу, то оно выведет тебя на правильный путь. Теперь я как никогда раньше понимаю фразу - дорогу осилит идущий. 

Просто нужно не бояться идти.