Сон - это самая распространенная тема обсуждений, когда речь заходит о маленьких детях.
А еще сон - это самая важная для меня составляющая в жизни. Я могу не поесть, я могу не убраться дома, я могу не накраситься и забить на свой внешний вид, но вот поспать для меня святое. Поэтому, когда мне рассказывали о том, что скорее всего минимум год я не буду высыпаться, я пыталась заранее морально подготовиться к этой жести.
Всю беременность я спала по-максимуму, зная что вот-вот придет то время, когда появится ребенок и я не буду высыпаться, а значит буду уставшая и малоэффективная и скорее всего очень раздраженная. Мы даже с мужем договорились заранее, что если ребенок не будет давать мне спать по ночам, то Федя приходя с работы будет забирать его на пару часов, а я буду досыпать свои часы. Федя знает как я плохо переношу недостаток сна, так как даже если я на час меньше положенного сплю, я потом хожу весь день как зомби.
Но прикол в том, что синяков под глазами, у меня так и не появилось. Здоровый сон с маленьким ребенком оказался возможным и даже себе очень реальным.
Но нужно же рассказать все с самого начала, чтобы понять как получилось так, что мы начали высыпаться хорошо не через год, а уже через неделю после рождения Арии.
Первый день в госпитале, я была еще немного не в себе. Слишком много мыслей, слишком много эмоций и адреналина в крови. Я вообще не могла уснуть. Хотя до этого я почти сутки не спала из-за схваток. Но как я ни старалась, я просто не могла успокоить ум и отрубиться, поэтому всю первую ночь в больнице я не спала, а смотрела в потолок и все думала, думала, думала.
Дочь просыпалась каждые 2-3 часа, чтобы покушать, и наевшись сразу же отрубалась.
Я еще подумала тогда, что с ребенком что-то не то, так как она почти не бодрствовала - только проснется и начинает кричать - я ее прикладывала к груди, она кушала минут 20 и опять отрубалась. Так в первый день она проспала почти 20 часов. Пару раз она открывала глаза и пыталась посмотреть на мир вокруг нее, но в основном она спала, просыпаясь только каждые 2-3 часа, чтобы поесть и сразу же после отрубиться без сил.
На третий день была самая жесть, так как я не спала уже два дня подряд, дочь наоборот проспала весь почти весь день, а ночью когда я пыталась ее уложить она начинала тихо хныкать.
Как только я брала ее на руки она успокаивалась и даже засыпала. Но как только я осторожно пыталась положить ее в кроватку, она начинала тихонько плакать. С 10ти вечера до 5ти утра я безостановочно пыталась ее положить поспать. В 5 утра у меня не выдержали нервы и я отдала дочь спящему мужу, сказав что сейчас у меня поедет крыша от недосыпа.
Сразу скажу, та ночь была самой большой жестью в плане сна, которая у меня была за все это время с ребенком. И оглядываясь назад, я теперь понимаю почему так произошло.
Во-первых, почти все новорожденные совушки. Это значит, что во время беременности они привыкли, что днем ты их укачиваешь своей ходьбой и они спят, а вот ночью они начинают бодрствовать (все мои знакомые беременяшки отмечали, что ребенок устраивал дискотеку в животе чаще всего ночью) поэтому рождаясь у них режим дня перевернут с ног на голову. В связи с этим, в самые первые дни жизни ребенка, нужно его просто приучить спать не днем, а ночью.
Как это сделать?
Ну вообще логично, если даже взрослому человеку не давать всю ночь спать, то он скорее всего вырубится днем. Если не в первый день, то во второй день точно вырубится.
Так мы и поступили! Потормошили бедного ребенка весь вечер, и он потом заснул без сил в 9 вечера. Просыпалась она ночью каждые 3-4 часа, и поначалу мне было непривычно вставать ночью, чтобы ее кормить. Но человек такая тварь - ко всему привыкает. Пару ночей и я тоже привыкла. Даже почти сама не просыпалась, а кормила ее в полудреме. А еще через пару недель у меня сильно заболела поясница, и вставать ночью, чтобы покормить ребенка мне было так напряжно и так тяжело физически, что я вспомнила как одна мамочка мне посоветовала научиться кормить ночью лежа. Я попробовала и это сработало! А потом я даже перестала перекладывать ребенка обратно в кроватку, тем более что она лучше спала, когда чувствовала мое тепло/запах молока. И с тех пор ночи у меня стали просто идеальные.
Изначально я совсем не планировала "совместный сон", мне казалось это неудобным и небезопасным. Но когда я попробовала таким образом поспать, моя поясница мне была очень благодарна, да и высыпалась я лучше. Поэтому неожиданно для себя я поняла, что совместный сон очень классно работает, и он не так изматывает как регулярные ночные подходы к детской кроватке, даже если она находится в метре от твоей кровати:)
Сейчас Ария уже начала спать даже по 6-7 часов к ряду, поэтому, как только она будет спать все 8 часов без перерыва на еду, то тогда я и перетащу ее на всю ночь в ее собственную кровать, а пока мне просто так удобнее.
Во-вторых, мне кажется чтобы ребенок дольше и лучше спал ночью - его нужно хорошенько вымотать днем! Ну это тоже логично, чем активнее твой день, тем глубже ты потом спишь ночью. Даже выражение есть такое - спать без задних ног, оно как раз про этот принцип.
В-третьих, первые пару недель я старалась укладывать Арию в 9 часов вечера. И тогда даже если она часа 2 куксилась и не спала, то в 11 ночи она уже точно успокаивалась и засыпала.
В-четвертых, на просторах интернета, я вычитала банальную банальность, но тоже ей пользовалась - вечером мы за пару часов до сна старались погасить везде свет и выключить громкую музыку, и даже разговаривали более спокойным голосом, чтобы у ребенка психика подготавливалась ко сну. А еще обязательно проветривали комнаты, ставили на ночь увлажнитель воздуха и старались ставить теплуху на 23 градуса, чтобы ребенку было легче дышать ночью.
В-пятых, может быть это глупо, но в одной книге я вычитала, что дети могут спать всю ночь начиная с 2-5ти месяцев. Главное самому верить в то, что даже такой маленький ребенок может этому научиться и днем потихоньку растягивать время между кормежками. Таким образом он научиться кушать реже и в итоге будет спать без ночных кормежек по 8 часов. Не все сразу, не нужно своего ребенка насиловать к тому, к чему он еще не готов чисто биологически. Но верить в его силы и постепенно подготавливать его к самостоятельному сну по 7-8 часов - можно.
И в-шестых, что по мне немаловажно - это дать новорожденному уверенность в том, что его точно не оставят, не бросят, позаботятся о нем и конечно же всегда дадут молока и таки спасут его от голодной смерти.
Когда ребенок получает эту уверенность, любовь и заботу, когда ты всегда приходишь к нему на помощь, когда он в ней нуждается (кричит), то со временем он все больше и больше успокаивается. А когда он успокаивается, ему и не страшно одному лежать, и спать без мамы тоже не страшно, так как ты постоянно даешь ему подтверждения того, что ты точно придешь к нему на помощь.
Это не я придумала, это я в одной маленькой книжке прочитала, но этот совет мне кстати очень помог. Так бы я наверное поступала наоборот, с точки зрения логики и насильно бы пыталась ребенка научить в 1 месяц самому успокаиваться или самому засыпать и скорее всего вымотала бы нервы и себе и ему. А с практикой этого метода, я прям видела, что ребенок с каждым днем становился все спокойнее и спокойнее и постепенно даже мог посидеть сам с собой сначала 2 минуты, потом 5, потом 10, а сейчас я ее даже на минут 20-30 могу положить на диван и помыть посуду, так как уже не боится, что я ее брошу.
А ну еще я как то прочитала что маленькие дети просыпаются между фазами сна, поэтому если они ночью начали открывать глаза или немного хныкать, то не нужно бежать сломя голову и качать ребенка - так вы его только разбудите. Просто надо выждать паузу, а не бежать по первому "кхе-кхе". Новорожденные могут открыть глаза ночью переходя из фазы в фазу, могут даже покряхтеть и вякнуть что-то, но через пару минут они засыпают опять.
А вот если ребенок проснулся и он хочет есть, вы точно это поймете. Так как когда они хотят есть они не успокиаваются до тех пор пока не получат свою еду. Они ж все-таки хотят выжить и это их самый основной инстинкт - кричать что есть сил, пока они не получат молока и не почувствуют уверенность в том, что все хорошо и они не умрут голодной смертью.
PS Были, конечно, дни когда Ария вставала каждые 1.5 часа ночью и утром я была не такая уж отдохнувшая и счастливая, но в те дни, я просто забивала на уборку, готовку, все остальные дела, и спала с ней вместе в обед. Потому что сон - это святое!😁
PSPS Кстати, вспомнила! Еще пеленать помогало, чтобы ребенок лучше спал) Но это лайфхак только на первые 2-3 недели жизни, пока малым еще хочется этого ощущения что они внутри утробы, где мало место и очень уютно и тепло. Потом вроде как пеленать - это вредно, но я не вдавалась в глубокое изучение этого вопроса, поэтому точно не знаю.
PSPSPS Еще раз повторюсь, я уж точно не эксперт в области сна, не педиатр, поэтому не могу сказать точно, что эти лайфхаки работают для всех детей. Просто это то, что работало для меня и может быть это кому-то да поможет. А может и нет, но я все равно решила это тут написать😄
Сразу оговорюсь, что мамам кому нужно работать из дома, тем у кого не помогают с ребенком мужья, тем у кого больные детки или детей 2-3, и может быть просто тем кто не был готов менять свой режим дня/ночи намного тяжелее, и наверное поэтому они не высыпаются. Можете спросить у них в чем причина, почему они не высыпаются, но как мне кажется в этом нет вины ребенка. Дети очень любят спать, и я их понимаю, поэтому они и дрыхнут по 15 часов, просто не в один подход😉
А еще сон - это самая важная для меня составляющая в жизни. Я могу не поесть, я могу не убраться дома, я могу не накраситься и забить на свой внешний вид, но вот поспать для меня святое. Поэтому, когда мне рассказывали о том, что скорее всего минимум год я не буду высыпаться, я пыталась заранее морально подготовиться к этой жести.
Всю беременность я спала по-максимуму, зная что вот-вот придет то время, когда появится ребенок и я не буду высыпаться, а значит буду уставшая и малоэффективная и скорее всего очень раздраженная. Мы даже с мужем договорились заранее, что если ребенок не будет давать мне спать по ночам, то Федя приходя с работы будет забирать его на пару часов, а я буду досыпать свои часы. Федя знает как я плохо переношу недостаток сна, так как даже если я на час меньше положенного сплю, я потом хожу весь день как зомби.
Но прикол в том, что синяков под глазами, у меня так и не появилось. Здоровый сон с маленьким ребенком оказался возможным и даже себе очень реальным.
Но нужно же рассказать все с самого начала, чтобы понять как получилось так, что мы начали высыпаться хорошо не через год, а уже через неделю после рождения Арии.
Первый день в госпитале, я была еще немного не в себе. Слишком много мыслей, слишком много эмоций и адреналина в крови. Я вообще не могла уснуть. Хотя до этого я почти сутки не спала из-за схваток. Но как я ни старалась, я просто не могла успокоить ум и отрубиться, поэтому всю первую ночь в больнице я не спала, а смотрела в потолок и все думала, думала, думала.
Дочь просыпалась каждые 2-3 часа, чтобы покушать, и наевшись сразу же отрубалась.
Я еще подумала тогда, что с ребенком что-то не то, так как она почти не бодрствовала - только проснется и начинает кричать - я ее прикладывала к груди, она кушала минут 20 и опять отрубалась. Так в первый день она проспала почти 20 часов. Пару раз она открывала глаза и пыталась посмотреть на мир вокруг нее, но в основном она спала, просыпаясь только каждые 2-3 часа, чтобы поесть и сразу же после отрубиться без сил.
На третий день была самая жесть, так как я не спала уже два дня подряд, дочь наоборот проспала весь почти весь день, а ночью когда я пыталась ее уложить она начинала тихо хныкать.
Как только я брала ее на руки она успокаивалась и даже засыпала. Но как только я осторожно пыталась положить ее в кроватку, она начинала тихонько плакать. С 10ти вечера до 5ти утра я безостановочно пыталась ее положить поспать. В 5 утра у меня не выдержали нервы и я отдала дочь спящему мужу, сказав что сейчас у меня поедет крыша от недосыпа.
Сразу скажу, та ночь была самой большой жестью в плане сна, которая у меня была за все это время с ребенком. И оглядываясь назад, я теперь понимаю почему так произошло.
Во-первых, почти все новорожденные совушки. Это значит, что во время беременности они привыкли, что днем ты их укачиваешь своей ходьбой и они спят, а вот ночью они начинают бодрствовать (все мои знакомые беременяшки отмечали, что ребенок устраивал дискотеку в животе чаще всего ночью) поэтому рождаясь у них режим дня перевернут с ног на голову. В связи с этим, в самые первые дни жизни ребенка, нужно его просто приучить спать не днем, а ночью.
Как это сделать?
Ну вообще логично, если даже взрослому человеку не давать всю ночь спать, то он скорее всего вырубится днем. Если не в первый день, то во второй день точно вырубится.
Так мы и поступили! Потормошили бедного ребенка весь вечер, и он потом заснул без сил в 9 вечера. Просыпалась она ночью каждые 3-4 часа, и поначалу мне было непривычно вставать ночью, чтобы ее кормить. Но человек такая тварь - ко всему привыкает. Пару ночей и я тоже привыкла. Даже почти сама не просыпалась, а кормила ее в полудреме. А еще через пару недель у меня сильно заболела поясница, и вставать ночью, чтобы покормить ребенка мне было так напряжно и так тяжело физически, что я вспомнила как одна мамочка мне посоветовала научиться кормить ночью лежа. Я попробовала и это сработало! А потом я даже перестала перекладывать ребенка обратно в кроватку, тем более что она лучше спала, когда чувствовала мое тепло/запах молока. И с тех пор ночи у меня стали просто идеальные.
Изначально я совсем не планировала "совместный сон", мне казалось это неудобным и небезопасным. Но когда я попробовала таким образом поспать, моя поясница мне была очень благодарна, да и высыпалась я лучше. Поэтому неожиданно для себя я поняла, что совместный сон очень классно работает, и он не так изматывает как регулярные ночные подходы к детской кроватке, даже если она находится в метре от твоей кровати:)
Сейчас Ария уже начала спать даже по 6-7 часов к ряду, поэтому, как только она будет спать все 8 часов без перерыва на еду, то тогда я и перетащу ее на всю ночь в ее собственную кровать, а пока мне просто так удобнее.
Во-вторых, мне кажется чтобы ребенок дольше и лучше спал ночью - его нужно хорошенько вымотать днем! Ну это тоже логично, чем активнее твой день, тем глубже ты потом спишь ночью. Даже выражение есть такое - спать без задних ног, оно как раз про этот принцип.
В-третьих, первые пару недель я старалась укладывать Арию в 9 часов вечера. И тогда даже если она часа 2 куксилась и не спала, то в 11 ночи она уже точно успокаивалась и засыпала.
В-четвертых, на просторах интернета, я вычитала банальную банальность, но тоже ей пользовалась - вечером мы за пару часов до сна старались погасить везде свет и выключить громкую музыку, и даже разговаривали более спокойным голосом, чтобы у ребенка психика подготавливалась ко сну. А еще обязательно проветривали комнаты, ставили на ночь увлажнитель воздуха и старались ставить теплуху на 23 градуса, чтобы ребенку было легче дышать ночью.
В-пятых, может быть это глупо, но в одной книге я вычитала, что дети могут спать всю ночь начиная с 2-5ти месяцев. Главное самому верить в то, что даже такой маленький ребенок может этому научиться и днем потихоньку растягивать время между кормежками. Таким образом он научиться кушать реже и в итоге будет спать без ночных кормежек по 8 часов. Не все сразу, не нужно своего ребенка насиловать к тому, к чему он еще не готов чисто биологически. Но верить в его силы и постепенно подготавливать его к самостоятельному сну по 7-8 часов - можно.
Когда ребенок получает эту уверенность, любовь и заботу, когда ты всегда приходишь к нему на помощь, когда он в ней нуждается (кричит), то со временем он все больше и больше успокаивается. А когда он успокаивается, ему и не страшно одному лежать, и спать без мамы тоже не страшно, так как ты постоянно даешь ему подтверждения того, что ты точно придешь к нему на помощь.
Это не я придумала, это я в одной маленькой книжке прочитала, но этот совет мне кстати очень помог. Так бы я наверное поступала наоборот, с точки зрения логики и насильно бы пыталась ребенка научить в 1 месяц самому успокаиваться или самому засыпать и скорее всего вымотала бы нервы и себе и ему. А с практикой этого метода, я прям видела, что ребенок с каждым днем становился все спокойнее и спокойнее и постепенно даже мог посидеть сам с собой сначала 2 минуты, потом 5, потом 10, а сейчас я ее даже на минут 20-30 могу положить на диван и помыть посуду, так как уже не боится, что я ее брошу.
А ну еще я как то прочитала что маленькие дети просыпаются между фазами сна, поэтому если они ночью начали открывать глаза или немного хныкать, то не нужно бежать сломя голову и качать ребенка - так вы его только разбудите. Просто надо выждать паузу, а не бежать по первому "кхе-кхе". Новорожденные могут открыть глаза ночью переходя из фазы в фазу, могут даже покряхтеть и вякнуть что-то, но через пару минут они засыпают опять.
А вот если ребенок проснулся и он хочет есть, вы точно это поймете. Так как когда они хотят есть они не успокиаваются до тех пор пока не получат свою еду. Они ж все-таки хотят выжить и это их самый основной инстинкт - кричать что есть сил, пока они не получат молока и не почувствуют уверенность в том, что все хорошо и они не умрут голодной смертью.
PS Были, конечно, дни когда Ария вставала каждые 1.5 часа ночью и утром я была не такая уж отдохнувшая и счастливая, но в те дни, я просто забивала на уборку, готовку, все остальные дела, и спала с ней вместе в обед. Потому что сон - это святое!😁
PSPS Кстати, вспомнила! Еще пеленать помогало, чтобы ребенок лучше спал) Но это лайфхак только на первые 2-3 недели жизни, пока малым еще хочется этого ощущения что они внутри утробы, где мало место и очень уютно и тепло. Потом вроде как пеленать - это вредно, но я не вдавалась в глубокое изучение этого вопроса, поэтому точно не знаю.
PSPSPS Еще раз повторюсь, я уж точно не эксперт в области сна, не педиатр, поэтому не могу сказать точно, что эти лайфхаки работают для всех детей. Просто это то, что работало для меня и может быть это кому-то да поможет. А может и нет, но я все равно решила это тут написать😄
Сразу оговорюсь, что мамам кому нужно работать из дома, тем у кого не помогают с ребенком мужья, тем у кого больные детки или детей 2-3, и может быть просто тем кто не был готов менять свой режим дня/ночи намного тяжелее, и наверное поэтому они не высыпаются. Можете спросить у них в чем причина, почему они не высыпаются, но как мне кажется в этом нет вины ребенка. Дети очень любят спать, и я их понимаю, поэтому они и дрыхнут по 15 часов, просто не в один подход😉
Комментариев нет:
Отправить комментарий