понедельник, 10 октября 2016 г.

Проект - счастье

Этот пост посвящается моей замечательной подруге, которой как и многим из нас, иногда не хватает смелости и усердия чтобы быть счастливой. 

На самом деле я не эксперт в этой сфере, не великий психолог, не мотиватор, и вообще я отдаю себе отчет, что мне всего 23 года, и я не шибко то могу давать кому-то советы с высоты прожитых мною лет. :)
Но все же, то, чем я хочу поделиться, это то к чему в свое время я пришла сама, те реальные методики, которые помогли мне выйти из депресивного состояния и научили меня радоваться простым мелочам.

Если хорошенько задуматься, то у очень многих людей есть эта проблема - они не умеют радоваться тому что есть, и не ощущают себя счастливыми. В свои 15ть лет я была страшно депрессивным подростком, и потом у меня произошел переломный момент в жизни, когда я в полной мере осознала что сама несу ответственность за свое счастье и оно не особо зависит от внешних факторов. Пришло осознание того, что вокруг могут твориться самые ужасные вещи, но если ты внутри счастлив сам по себе - то тебе все не почем. И наоборот, даже если ты самый богатый, красивый, умный человек на свете, у тебя есть все что ты только можешь пожелать, ты все равно можешь оставаться несчастным внутри, и ничто извне не сделает тебя счастливым.

Так что если вы согласны, что счастье зависит только от вас самих и оно должно идти изнутри, нежели извне, то продолжайте читать этот пост. Я расскажу о трех вещах, которые помогли мне найти счастье внутри себя.

Во-первых, хоть счастье и должно быть внутри нас, его все же нужно стимулировать своей деятельностью и заниматься тем, что нравится. До тех пор, пока вы не стали монахом который может сидеть и медитировать годами, созерцая этот мир  и при этом быть счастливым, вам нужно понять чем вы хотите заниматься в жизни, и как распределять свое время!

Как мне кажется, лучший способ понять чем ты хочешь заниматься, и понять какая деятельность действительно будет приносить много радости, это поработать над своим кругом приоритетов, и серьезно подумать на счет основных сфер в своей жизни, которые делают тебя счастливым. Нужно обозначить свою удовлетворенность от каждой из них и потом расписать какие действия нужно сделать в каждой сфере, чтобы удовлетворенность от них поднялась на пример с 5ки до 10ки. При этом нет четких шаблонов, которые бы объясняли что делать поголовно всем людям, тк все мы разные и потребности у нас разные, и только заглянув внутрь себя, мы может хотя бы примерно нащупать для самого себя правильный ответ - как добиться максимального удовлетворенния от своей жизни.
Если хотите понять получше о чем я говорю, то прочитайте пост по ссылке ниже, я писала его давно, и немного в другую тему, но он все так же актуален для меня.
http://inside-the-ocean.blogspot.ca/2014/07/blog-post_28.html

Почему мне кажется это таким важным? Просто потому что, когда ты больше задумываешься о своих мечтах и целях, когда ты четко осознаешь отчего зависит твое счастье, то у тебя появляется план. Точнее большая осознаность того где ты есть, и того где ты хочешь быть и к чему стремишься. 
Все таки человек - тварь такая, нам мало нижних слоев пирамиды Маслоу (еды,безопасности и жилья), чтобы быть счастливыми. Нам нужна реализация! И чем больше мы реализовываемся в разных сферах, тем больше приходит удовлетворенность от жизни в целом.

Во-вторых, как я думаю, счастье сильно зависит от самооценки. Вы когда нибудь видели супер счастливого человека с низкой самооценкой? То то же. Только если человек действительно любит себя, он может отдавать эту любовь миру и принимать ее от мира и от других людей!
Итак, короткий курс от Анастасии Бондар, как поднять себе самооценку.

1) Менять свои мысли и слова. Не говорить про себя плохо, и стараться отслеживать свои мысли, думать о себе всегда со знаком плюс. Не сетовать на недостатки, а фокусироваться и возвышать свои достоинства. Это - самая тяжелая работа, работа над самим собой. А кто говорил что это легко, быть счастливым? Нет, это тяжкий труд.

Как еще можно научиться любить себя? Я помню одно время я читала на эту тему прям большое множество книг, и все они твердят одно и тоже.

2) Проговаривайте перед зеркалом, и про себя, фразу - я себя люблю.
Смешно? Идиотизм? Да, да, но как бы глупо это со стороны не выглядило, это работает. Сначало эти слова кажутся наигранными и фальшивыми, но чем чаще ты это проговариваешь, тем больше в это начинаешь верить, и тем скорее слова проникают в мысли, а мысли становятся реальностью.
 
Третья методика, сууууупер эффективная. Она тоже со стороны кажется нелепой, но она работает 100%, проверено на себе. Хотя все они проверены на себе))

3) Писать десять благодарностей за день.

Опять же, кто говорил, что за счастье не нужно платить? Чтобы полюбить себя и научиться радоваться каждому дню, нужно научиться замечать прекрасное каждый день. Поэтому простой путь к осознанности (и счастью) - это прописывать, ну или хотя бы проговаривать каждодневно, те вещи за которые ты благодарен сам себе. Даже если это - помыл посуду, и провел хорошо время с подругой. Такие благодарности скапливаются в большую гору личных "достижений", и в итоге мышление потихоньку перестраивается. Обычные вещи начинают радовать. Если вы такое делаете на протяжении всего недели, даже без особой веры и воодушевления, все равно к концу недели вы заметите на сколько счастливее вы стали. Мышление - та же мышца, если ее тренировать мыслить  позитивно, то потом она сама начинает работать без вашего ведома.

И последнее, но не по важности ( Last, but not least), если у вас действительно в жизни все рушиться и тяжело улыбаться каждый день, так как внешние обстоятельства сильнее, то заведите себе баночку счастья. Шо це таке? Об этой баночке я прочитала статью в конце 2013 года, как раз когда у меня был один из самых сложных моментов в жизни. Я пошла в Икею, купила себе банку, написала на ней - "баночка счастья" и стала туда класть по одной записке в день - я писала самое счастливое, что произошло со мной в этот день. Таким образом я дисциплинировала себя каждый вечер находить и прописывать самые счастливые моменты за день и в конце года,  я вывалила все бумажечки из этой банки и с упоением читала о всех тех счастливых моментах, что произошли со мной за тот год.

В конце концов, не сильно важно какие события происходят в твоей жизни, главнее все же то, под каким углом ты смотришь на эти события и на чем ты фокусируешься.
И хоть 2014 год был достаточно трудным во многих планах, но я запомнила его как одним из самых счастливийших годов, потому что я замечала те маленькие чудеса, которые происходили со мной ежедневно.
Кстати, сейчас я уже не использую свою баночку счастья, пару дней назад я туда запихнула самодельный скраб. :) И больше года назад я написала в своем личном дневнике пост, почему она мне больше не нужна.  Я его перекопировала сегодня в свой inside the ocean.
http://inside-the-ocean.blogspot.ca/2016/10/blog-post.html

 Ну а что касается воспоминаний, ну что ж, теперь они все больше и больше отображаются в моем инстаграме и нашем с Федей ютубе сохроняя хронологию событий в ниших жизнях.

Что ж, может быть кому то будут полезны мои маленькие открытия и они согласятся с моей философией в жизни что все зависит от нас самих. Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, ну а счастье и подавно.
Поэтому не грустите, а хотя бы заведите себе банку.  Может быть в один день она совершенно не будет вам нужна, и тогда вы наполните ее своим любимым вареньем, ну или самодельным скрабом, ну в общем вы поняли;)



Комментариев нет:

Отправить комментарий